1 \u2013 Fuja do tr\u00e2nsito<\/b><\/p>
Vencer o tr\u00e2nsito \u00e9 mais simples, divertido e pr\u00e1tico do que voc\u00ea imagina. Usar uma scooter para o deslocamento di\u00e1rio \u00e9 a melhor sa\u00edda para que voc\u00ea consiga fazer tudo o que precisa, em todas as tarefas di\u00e1rias comuns, e ainda arranjar tempo para tudo o que falamos antes dessa dica final. E o melhor: com conforto, sem tr\u00e2nsito, sem perder tempo demais dentro de um carro ou esperando por um \u00f4nibus. Al\u00e9m disso, n\u00e3o h\u00e1 sensa\u00e7\u00e3o melhor para o bem-estar do que sentir o vento no rosto numa manh\u00e3 ensolarada.<\/span><\/p> 2 \u2013 Fa\u00e7a exerc\u00edcios<\/b><\/p> N\u00e3o vamos falar sobre o in\u00edcio da pr\u00e1tica \u2013 essa \u00e9 a parte mais dif\u00edcil e dolorosa, literalmente -, mas sobre os seus efeitos. Se exercitar regularmente, seja uma caminhada ou seja um treino de jiu-jitsu, desencadear\u00e1 a libera\u00e7\u00e3o de endorfina, o \u201chorm\u00f4nio da felicidade\u201d, que regula o humor. Qualquer atividade j\u00e1 ajuda.\u00a0 A endorfina ser\u00e1 a sua melhor companheira para fugir do estresse di\u00e1rio.\u00a0<\/span><\/p> 3 \u2013 Coma comida de verdade<\/b><\/p> Se alimentar de forma saud\u00e1vel, diminuindo a ingest\u00e3o de alimentos processados e industrializados causar\u00e1 uma revolu\u00e7\u00e3o no seu f\u00edsico e na sua mente. Os aditivos qu\u00edmicos encontrados nesses alimentos minam a disposi\u00e7\u00e3o e causam obesidade, hipertens\u00e3o, diabetes e at\u00e9 c\u00e2ncer. Comece devagar essa mudan\u00e7a de h\u00e1bito, por exemplo, ao reduzir o consumo de sucos industrializados, refrigerantes e de comidas prontas congeladas, que cont\u00e9m excesso de s\u00f3dio. Para melhorar a disposi\u00e7\u00e3o e ganhar for\u00e7a para cumprir as tarefas do dia a dia, invista nos alimentos frescos e in natura, como as frutas, verduras e legumes.<\/span><\/p> 4 \u2013 Respire e n\u00e3o pire<\/b><\/p> O ritmo de trabalho tem ficado cada vez mais alucinante e \u00e9 comum nos pegarmos cumprindo maratonas de reuni\u00f5es, deslocamentos por cidades paradas e almo\u00e7os-rel\u00e2mpagos. E nem sempre \u00e9 poss\u00edvel fugir desse caos. Nessas horas \u00e9 preciso respirar, colocar a mente num lugar de paz e tranquilidade, focar no que precisa ser resolvido e evitar, de todas as formas, a procrastina\u00e7\u00e3o. Alguns podem chamar de mindfulness (t\u00e9cnica que ensina a ter foco no presente), outros apenas de concentra\u00e7\u00e3o. Seja qual for o nome que voc\u00ea escolher, quando estiver preso no ritmo insano das cidades grandes, procure por uma janela, respire e foque.<\/span><\/p> 5 \u2013 Explore novas formas de se entreter<\/b><\/p> Quantos museus e mostras culturais voc\u00ea visitou este ano? H\u00e1 quantos anos voc\u00ea n\u00e3o vai ao cinema ver um filme? E aquele livro da cabeceira empoeirado? O caos urbano nos faz esquecer, mas h\u00e1 um mundo de cultura e aprofundamento ao nosso redor. \u00c9 preciso alimentar-se bem e forjar o corpo para aguentar a loucura das grandes cidades, mas, tamb\u00e9m, \u00e9 preciso exercitar a mente. Sabe aquela \u00faltima meia hora de celular antes de dormir? Que tal substitu\u00ed-la por trinta minutos de leitura? Por fim, visite o parque da sua cidade, sente-se na grama, sinta a natureza num domingo ensolarado. Isso far\u00e1 com que suas baterias se renovem.<\/span><\/p>